文章插圖
夏季皮膚愛出油，許多人愛吃一些燒烤、油炸的食物，臉上長痘的情況會更加嚴重了，許多男女臉上都會冒痘痘，令人苦惱，為了盡量減少長痘的問題，可以吃一些食物幫助祛痘，那么夏季痘痘肌要注意些什么？夏季愛長痘的飲食指南，下面為大家介紹 。
文章插圖
1、痘痘肌飲食指南
一、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等 。富含維生素A的食物 。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟 ， 并防止干燥皸裂 。
二、多吃富含維生素A的食物
在植物性食品中，深顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素 。
在動物性食品中 ， 多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油 。
三、多吃富含鋅的食物
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅 。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內(nèi)熱 ， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等 。
五、多喝水
臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通 。
六、少吃高糖、高脂類食物
奶油、豬油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等 ， 都要適量食用 。因為此類食物會使皮脂腺分泌增多，導致痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn) 。
七、少吃海產(chǎn)品
雖然上面提到要多補鋅，這主要考慮的個人體質(zhì)不同，有的人長痘痘是因為海產(chǎn)品引起肌膚過敏 ， 這樣會加重痘痘的生長，使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除 。
八、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物雖然味道刺激，但吃多了會造成腸胃的不適，甚至出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件，所以為了避免刺激皮脂分泌，加重青春痘，還是少吃吧 。
九、忌服補品補藥
中醫(yī)常說的一句話是：“是藥三分毒”，所以能不吃藥的，盡量不要靠藥物來治療 ， 因為吃藥易誘發(fā)痤瘡 。
十、少吃黑色的食物
黑色的食物是指醬油，黑豆，醋之類，因為黑色的食物或多或少都含有相應的黑色素 ， 易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，會留下惱人的痘疤 。所以在痘痘愈合期最好不要食用這類食物 。
2、夏季美容護膚的禁忌
一、忌濃施白粉 。
熱天人體新陳代謝旺盛，分泌量大，白粉抹得過厚，容易堵塞毛孔 ， 影響毛孔內(nèi)油脂的分泌，易引起面部長粉刺 。
二、忌多涂唇膏 。
有些人喝飲料前不抹掉唇膏，使許多唇膏隨飲料一起飲進肚里，然后又重新涂抹，再飲時又將唇膏飲進 。由于唇膏里的色素是化學合成的，大量食入會損害健康 。
三、忌把面膜膏涂在眉和睫毛上 。
熱天人體毛孔舒張，如果面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉 。
相關經(jīng)驗推薦
- 吃什么讓肌膚光滑？吃什么食物可以讓肌膚水嫩光滑？
- 久坐后如何放松肌肉
- 消除斜方肌最快的方法
- 斜方肌是怎么造成的
- 斜方肌過于發(fā)達怎么辦
- 鍛煉腹肌最有效的方法
- 腹肌要練多久才成型
- 肌底液應該用在哪一步
- 斜方肌是什么
- 瘦子腹肌多久可以成型