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1、平時如果覺得自身的斜方肌過于發達，那么就應該盡量長參與一些鍛煉斜方肌比較多的運動，例如杠鈴抬舉、頸后啞鈴推舉等等 。
【斜方肌過于發達怎么辦】2、平時在做杠鈴或者是啞鈴推舉的時候，盡量不要讓斜方肌用太大的力，肩部也盡量要往下壓一點 。
3、在練習啞鈴側平舉的時候，自己的肘關節以及腕關節也切勿伸得太直，可以選擇適當地彎曲一些 。這樣有利于讓三角肌作為主發力，而讓斜方肌少發一點力氣 。
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