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補鈣【孕婦抽筋怎么辦 孕媽可以這樣做】女性懷孕后，要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這些食物可以預防孕婦缺鈣而發(fā)生低鈣血癥，多吃可以促進胎兒骨骼發(fā)育 ， 同時孕媽媽要多曬太陽，并配合補充維生素D，才能保證食物中的鈣質被骨骼充分的吸收利用 。
均衡飲食孕媽媽在孕期吃的食物要盡量多樣化，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營養(yǎng)物質，肉類雖是優(yōu)質蛋白質和氨基酸的載體 ， 且富含人體所需的各種微量元素 ， 適量食用可以促進胎兒的生長發(fā)育，但若攝入過量，則會給身體造成負擔 。
適當舒緩身體孕媽媽在工作下班后可以洗個熱水澡并按摩腿部，睡前用熱水泡腳十分鐘，可以減少堆積乳酸，舒筋活絡，從而預防腿部在夜間抽筋 ， 此外，還可以在睡前用濕潤的熱毛巾敷腿部、做一些簡單的伸展運動來緩解抽筋的癥狀 。
抽筋時立刻腳著地孕媽媽腳抽筋時，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁 ， 也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿，此外 ， 伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲 ， 小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀，但如果孕媽媽抽筋情況嚴重的話，一定要就醫(yī)診治 。
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