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飲食不僅對身體健康有影響，而且對于肌膚也會有影響，有些食物可以護膚美白，但是相反的，有些食物吃多了可能會對皮膚有危害，容易引起長痘、肌膚暗沉等問題 ， 平時不宜多吃，那么哪些食物吃多傷皮膚？哪些食物對皮膚有傷害呢？
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1、哪些食物對皮膚有害
【哪些食物吃多傷皮膚？哪些食物對皮膚有傷害呢？】 1、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡 ， 或許你應該改掉這個不良習慣 。除此之外，如果你還習慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，并在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量 。
2、乳制品
乳制品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果 。另外，有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此 ， 乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚 。
3、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品 ， 多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道 。
4、咖啡因
有說法指出 ， 咖啡因可能導致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡 ， 另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制 。如果真的想美膚的話 ， 最好不要喝任何飲料，白開水就很好 。
5、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出 ， 因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等 。
2、美容護膚的食物
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克，干的60克 ， 水適量 。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用 。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克 ， 桔皮6克，桃花12克，面粉適量 。
做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑 。
3、番茄美白
材料：番茄1個 。
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部 ， 20分鐘后洗凈，每日數次，可使皮膚變白 ， 還兼治雀斑 。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克 。
做法：將材料混合后碾成細末 ， 飯后用米湯服用 ， 每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白 。
5、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1個，面粉或者奶粉適量 。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分 ， 調入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用 ， 尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加 。
6、梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量 。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩 。
7、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量 。
做法：白菜幫切成片狀 ， 貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用 。
8、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個，面粉、黃瓜汁適量 。
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