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肌膚暗沉怎么辦？面對自己暗沉的肌膚 ， 妹紙們很是苦惱，因為自己的肌膚沒有好的氣色的話，那么人也是沒有美感的，那么怎么解決肌膚暗沉問題呢？不妨通過飲食來調理，那么，怎樣喝牛奶改善膚色？牛奶和什么搭配能美白肌膚？下面來看看 。
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1、牛奶美白飲食法
中國人就是黃種人，然后皮膚暗黃怎么了？恩恩，說是這么說，但是黃種人黃皮膚也不應該是暗黃的嘛，誰不希望自己白一點再白一點，就算是黃種人也可以白里透紅 。護膚品抹出來的白，那算是外在作用，內外調理才能白里透紅哦 ， 所以吃出來的白才是最最最健康的 。
說到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族 ， 具有美白的作用，絕對是美白潤膚、消除皺紋的好食物 。
1、牛奶豆腐湯
牛奶配上豆腐是一絕，兩種食物都有美白的功效 ， 兩者并用煮湯，還能補充體內水分，讓肌膚健康，又白里透紅 。把豆腐放在牛奶中煮，等沸騰后 ， 依照自己的口味假如調味品即可食用 。
2、牛奶燉竹絲雞
這個燉湯用的材料主要是竹絲雞、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看著就爽利 。脫去白毛的竹絲雞一身漆黑的骨肉 ， 與純白的牛奶放在一起燉就像是黑白雙煞一樣 。滋補養顏的竹絲雞加上有美白功效的牛奶，真是令愛白的你愛不釋口，再加上泡過了“牛奶浴”之后的竹絲雞肉香滑嫩口 ， 而湯水則香濃可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜 。
【怎樣喝牛奶改善膚色？牛奶和什么搭配能美白肌膚？】 3、牛奶蒸蛋
兩種同樣滑溜的材料有獨特的相處之道：牛奶蒸得凝固起來，而三只蛋黃只是半熟 ， 勺子一碰，蛋黃一下子滲入牛奶里，蛋香奶香融于一體，又能各自“保持自我” 。一勺進嘴，牛奶的香濃使得正是火候的水蛋變得加倍的水滑，有如出生的嬰兒的肌膚一般 。這種小菜其實自己在家也能做 ， 關鍵是要牛奶夠濃，但不能放太多，多了蒸出來就變了蛋水而不是水蛋 ， 但少了也不行，牛奶放少了蒸出來的蛋就不水滑了，還要看好火候，多吃這個菜，保準愛美的人的肌膚能像嬰兒般白嫩 。
4、沙灣炒牛奶
說到牛奶宴，就不能不說沙灣炒牛奶這道菜 。一般炒菜都避免不了干硬的口感，沙灣炒牛奶的口感卻像蒸蛋一樣柔軟 ， 加上胗肝、冬菇等切粒作為配料，和牛奶炒好后撒上欖仁，口感甘香軟滑 。
5、牛奶麥片
一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶 ， 想吃零食的時候，來杯酸奶或30到60克的奶酪，晚上，用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號 。
2、美容抗衰老的粥
1、核桃粥
原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖
做法：
1.銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂 。
2.將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水 ， 米快開花時，倒入銀耳 。
3.放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可 。
功效：核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤” 。
2、脊肉粥
原料：豬瘦脊肉、粳米、食鹽、香油、川椒
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