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季節(jié)因素影響冬天來(lái)臨，天氣寒冷，人體血管的收縮以及血液的回流能力就會(huì)變?nèi)酰瑥亩鴮?dǎo)致手腳的血液循環(huán)不暢通 ， 也就是人們經(jīng)常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，就會(huì)出現(xiàn)冬天晚上睡覺(jué)總感覺(jué)腳冷的表現(xiàn) 。
怎么辦
1.睡覺(jué)前進(jìn)行20分鐘左右的熱水泡腳，在熱水里面可以放入幾片生姜 ， 不但可以祛除體內(nèi)寒氣 ， 還可以溫暖腳部和全身，能讓你睡個(gè)舒服覺(jué) 。
2.睡前沖洗熱水澡，在熱水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái) 。
3.吃些富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的擴(kuò)張 ， 起到刺激末梢血液循環(huán)的作用，對(duì)緩解冬天晚上睡覺(jué)腳冷有很好的作用 。4.我們可以選擇一款質(zhì)量好點(diǎn)的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置 ， 等到上床的時(shí)候，腳部就會(huì)暖暖的
4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發(fā)熱，就不會(huì)覺(jué)得腳冷了 。5.睡覺(jué)的時(shí)候適當(dāng)?shù)脑黾右卤唬鰪?qiáng)保暖效果 。
氣血不足引起偏食導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，或者是勞累過(guò)度，大病、久病未愈等耗損人體氣血 。尤其是女性朋友更容易出現(xiàn)氣血不足，因?yàn)榕詴?huì)經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生育、哺乳等特殊時(shí)期，容易耗損氣血 。氣血不足，血液運(yùn)行不暢，從而出現(xiàn)冬天晚上睡覺(jué)腿冷的表現(xiàn) 。
怎么辦1.加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能夠使全身細(xì)胞活躍起來(lái) ， 是強(qiáng)健身體的有效辦法 。
2.必須要有健康規(guī)律的生活作息 。睡覺(jué)太晚也很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起 。
3.工作累了就不要繼續(xù)勉強(qiáng)勞作 ， 要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，多和心情愉快的朋友們交流，周末多出去散散心，減輕生活和工作的壓力 。
4.吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如：牛肉、菠菜、紅棗、阿膠、枸杞、當(dāng)歸、黨參、蓮子、櫻桃、水蜜桃等 。下面推薦幾則簡(jiǎn)單的食療方 。
山藥紅棗粥食材：淮山藥一根，紅棗50g，珍珠米200g ， 冰糖50g 。
做法：淮山藥切成小段 。在水中放入珍珠米，燒沸騰以后 ， 再放入淮山藥、紅棗、冰糖 。待鍋里的食物煮至熟透后，大概40分鐘左右，即可食用 。功效：健脾益胃、補(bǔ)中益氣 。
黃豆雪梨豬蹄湯食材：豬蹄1000g，雪梨一個(gè)，大豆100g，姜片、食鹽適量 。
做法：豬蹄加少量姜片，用水清洗，去除異味后剁成塊 。雪梨去核切塊 。在鍋中加足清水，放入豬蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸 ， 再繼續(xù)用旺火煮15分鐘，然后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)，最后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可 。
功效：補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健體 。
貧血引起貧血的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢乏力、心慌、口唇發(fā)白的癥狀，也會(huì)有手腳冰冷的表現(xiàn) 。因?yàn)樨氀娜思t細(xì)胞、血紅蛋白偏低，循環(huán)血量不足，手腳得不到充足的養(yǎng)分 ， 就會(huì)出現(xiàn)冰冷的表現(xiàn) 。
怎么辦1.堅(jiān)持多做一些有氧運(yùn)動(dòng),吸收新鮮空氣 。
2.食用一些補(bǔ)血的食物，比如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當(dāng)歸、雞蛋等 。下面推薦幾則補(bǔ)血的食療方 。
紅芋奶露食材：紅豆30g，西谷米10g ， 芋頭100g，牛奶50g，冰糖30g 。
做法：將紅豆洗凈，泡水6h后，把水倒掉 。再將紅豆放進(jìn)電飯鍋內(nèi)，蒸煮至熟透 。將西谷米倒進(jìn)熱水中，邊煮邊攪拌至西谷米呈透明狀，即可撈出沖冷水 。芋頭洗凈削皮，切成2cm方塊狀，加入1杯半的水調(diào)勻 。將芋頭加入奶，以中火煮約30min，讓芋頭熟軟 。最后把紅豆、西谷米及冰糖加入芋頭奶中 ， 慢慢煮至泥狀，即可食用 。
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