2.胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季節里，吃些胡蘿卜 ， 還有滋潤皮膚的作用 。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A 。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用 ， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素” 。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥 ， 角質代謝失常 ， 易松弛老化 。
3.獼猴桃
因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多 ， 被譽為“水果之王” 。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡 。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢 。
4.荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用 ， 而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢 。
5.甘蔗
除了含有豐富的糖分和水分外 ， 還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果 。
6.蘋果
蘋果是水果之王 ， 具有多種功效 。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑 。此外 ， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘 。
7.鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性 。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃 。
8.檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚 ， 使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著 。
9.鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑 。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失 。
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