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女性朋友每個月都會來月經(jīng) ， 當(dāng)她們處于生理期的時候 ， 身體會變得非常的虛弱，什么事情也不想做，總是想要睡覺 。女性經(jīng)期吃什么好呢？生活中有沒有益氣養(yǎng)血的藥膳呢？下面，給大家具體介紹一下，希望對大家有幫助，我們一起來看看 。
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1、益氣養(yǎng)血的藥膳
1.枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克 。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量 。將云豆泡軟，山藥去皮 。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊 。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口 。上籠蒸熟服食，每周1～2劑 。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等 。
2.元胡益母草棗蛋
元胡10克 ， 益母草30克 。大棗10枚，雞蛋3個 。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后 ， 去殼再煮片刻，去渣取汁 ， 飲湯食蛋，每次1個，每日3次 。
功效：可活血理氣、化瘀止痛 。適用于經(jīng)行量少 ， 血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者 。
3.姜棗紅糖湯
干姜5克 ， 大棗10枚，紅糖30克 。將三者加水同煎飲服 。每日2次 ， 溫?zé)犸嫹B續(xù)5-7天 。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng) 。
4.當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個 。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁 。飲湯食蛋 ， 每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天 。
功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊 。血排出后疼痛減輕者 。
5.桂枝大棗湯
桂枝10克 。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克 。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次 。
功效：可溫經(jīng)散寒 。活血止痛，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減 ， 經(jīng)行量少等 。
6.黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只 。調(diào)料適量 。將烏骨雞去毛雜，洗凈 ， 切塊，與黃芪同放在鍋中 。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑 。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等 。
這幾款調(diào)理經(jīng)期不適的藥膳很有效果，堅持調(diào)理就能改變不適癥狀 。
2、夏季補(bǔ)血的誤區(qū)
誤區(qū)一：補(bǔ)血保健品能治療貧血
貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療，例如對于缺鐵性貧血，就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵，而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品 ， 這對于治療貧血作用不大 。
誤區(qū)二：僅吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗具有補(bǔ)血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果不是很好 ， 有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象 。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補(bǔ)血的功效 。
誤區(qū)三：多喝咖啡和茶無礙
其實，多喝咖啡和茶，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血 ， 因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收 。因此 ， 女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止 。
誤區(qū)四：紅糖補(bǔ)血功效強(qiáng)大
民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，其實不然 。但是紅糖水能夠及時補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量 ， 增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老 。
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