【產后該如何調理身體 產后飲食分四階段，調養健康體質黃金期】
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產后調理身體的重要性生產后的媽咪往往都會遇到掉發、手麻、記憶力變差、怕冷等狀況，而產后坐月子這三十天 ， 是女人一生中不可忽視的體質黃金調養期，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病癥，因此產后的飲食調理非常重要，是決定是否能恢復產前健康狀態的關鍵期 。
產后飲食調理分四階段中醫師表示，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，使媽媽處于“多虛多淤”的狀態，將產后飲食調理分成四階段：
第一周以代謝為主 ， 吃豬肝、紅豆湯 ， 幫助子宮排出惡露與其他廢物 。
第二周以修復為主 ， 以豬腰、豬手、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛 。
第三、四周 ， 惡露將凈 ， 這時候可以多喝一些雞湯，雞具有補益作用，對于產后虛損有很好的幫助 。
注意：需要選用當季新鮮食材、通過認證標章的食材供應商，全程都以低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣為主 ， 不添加任何有害健康的防腐劑、味精、色素、人工香料或食品添加物 。
產后飲食需控制熱量產后調理飲食的新鮮度尤為重要 ， 月子餐業者表示，依每個季節不同的特性，選擇當季新鮮食材 ， 另外也與婦產科診所做搭配，根據不同媽媽的身體狀況來做飲食的調配，在產后媽咪狀況較穩定的三～四周 ， 會提供少油炸、少肥肉的低卡餐給媽咪做選擇讓媽咪吃的健康無負擔 。
產后飲食還會影響母乳產后飲食除了會影響到媽咪本身的修復 ， 也會影響母乳的營養，月子餐業者指出，在菜單的設計上會由營養師做熱量控管，除了基本的傳統的食材，也會加入中藥調理，搭配適合媽咪吃的青菜、水果 ， 透過中醫的概念，用姜來平衡青菜、水果的涼性 ， 循序漸進的多元食材調理也讓媽咪能達到營養均衡 。
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