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【脫發(fā)飲食要注意什么 脫發(fā)患者要注意補(bǔ)充的營養(yǎng)】補(bǔ)充植物蛋白多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸 。例如胱氨酸、甲硫氨酸等 。這些氨基酸都屬蛋白質(zhì)類 ， 大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質(zhì)內(nèi)古代流傳至今的說法常吃芝麻可使“秀發(fā)重生，白發(fā)變黑”這話是有科學(xué)道理的，至少這類植物性食物可以供給頭發(fā)以主要的營養(yǎng)成分 。
補(bǔ)充鐵質(zhì)多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
宜食含碘高的食物碘能使頭發(fā)柔潤光澤，且能防止其干燥 。它能使甲狀腺素的分泌旺盛 ， 而甲狀腺激素與頭發(fā)成長的關(guān)系極深 。動(dòng)物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘 ， 并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等 。脫發(fā)患者要是學(xué)會(huì)這些小細(xì)節(jié) ， 就能解決脫發(fā)煩惱
宜多食堿性物質(zhì)如新鮮蔬菜、水果 。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸 ， 丙酮酸，碳酸等酸性毒素滯留 ， 產(chǎn)生毒素 。肝類，肉類 ， 洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中的酸毒素過多 ， 應(yīng)少吃 。
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