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在我們平時的日常生活當(dāng)中，有很多朋友們的身上都存在濕氣，而濕氣也是現(xiàn)代人的通?。?尤其是在夏季的時候，長時間待在空調(diào)房間里 ， 又缺少運(yùn)動 ， 濕氣自然而然的就會來了 ， 下面小編給大家介紹了導(dǎo)致濕氣重的原因和祛除體內(nèi)濕氣的食物，希望對大家有幫助 。那么導(dǎo)致濕氣重的原因都有哪些？祛除體內(nèi)濕氣吃哪些食物好？
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一、導(dǎo)致濕氣重的原因
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講 ， 酒助濕邪 ， 因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
2、老坐著
久坐會使人的腦供血不足 ， 導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等 ， 還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀 ， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高 。
4、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會 。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng) 。
6、運(yùn)動少
運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn) 。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病 。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕” 。
二、祛除濕氣吃什么
1、薏米紅豆粥 。
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時,然后放入鍋中,加入適量的水大火燒開,轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可 。
吃什么可以去除體內(nèi)濕氣
薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣 。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效 。
2、山藥排骨湯 。
取適量的山藥洗凈,切成小塊 。排骨斬小塊,洗凈,放入沸水中過一遍去血水 。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可 。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?好好的補(bǔ)脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣 。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾,去除濕氣的效果 。
3、瘦肉炒苦瓜 。
瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下 。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味 。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可 。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效 。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣 。
4、排骨燜香菇 。
排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水 。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘 。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可 。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高 。而且,因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng) 。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦 。
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