【高血糖怎么降下來 教你7招控制調理】
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減點肥相關研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70% ， 所以適當的減肥有利控制自己的血糖 。
吃飯先吃菜吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜 。一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋 ， 餐后血糖升幅會低些 。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度 。
每周運動4小時調查發現 ， 運動能激發胰島細胞的活性 。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80% 。
做個谷物達人生活中適當多吃點谷物也是非常好的控制血糖的方法，如小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，都是非常好的選擇 。
購買時應仔細看標簽，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分 。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等 。
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