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第一步：判斷是否感冒了吹空調后手腳酸痛 ， 首先判斷一下是不是受涼感冒了，因為感冒后也會出現渾身酸痛無力的癥狀 。如果同時還出現了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、發熱等癥狀，則考慮是感冒了，建議到診所或者醫院就診治療 。
第二步：姜湯散寒吹空調手腳酸痛，考慮是因為但是如果空調的溫度開的很低，并且出風口一直對著人身體吹，導致人體受涼而引起體內血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導致功能的紊亂，出現手腳酸痛的癥狀 。
而姜湯具有很好的溫中散寒、通絡的功效，在吹空調后手腳酸痛，喝一碗紅糖姜湯，能夠起到通絡散寒、活血的作用，緩解受涼引起的手腳酸痛 。
【吹空調手腳酸痛怎么辦 這五個步驟幫你緩解酸痛！】
第三步：伸展運動在吹空調受涼之后手腳酸痛，但是還可以活動的情況下，可以進行一下比較舒緩的伸展活動 ， 這樣有利于身體寒氣的散發 ， 促進血液循環，緩解身體酸痛 。
1、頭頸右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作 。
2、肩部左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作 。
3、胸部雙手平舉，做擴胸運動 。
4、二頭肌側平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉動上身 ， 堅持10—15秒 。
5、三頭肌用一只手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背 。
6、臀肌左腿放在右腿上，保持彎曲 。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩 。
7、大腿外側被拉伸側大腿向斜后方伸出 ， 小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲 ， 雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側 。
8、腿筋平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地 。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾 。
9、四頭肌單腳站立，身體保持直立 。一手扶墻保持平衡 。另一只手向上拉同側腳尖 。
10、小腿一條腿向前跨一大步，另一條腿不動 ， 身體前壓 。
11、上背直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復弓起、下壓 。
12、下腰仰臥 ， 雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸 。重復10次 ， 每次30秒 。
第四步：熱敷止痛熱敷是緩解身體酸痛最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛 ， 促其恢復正常 。
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