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女性都不希望看到自己衰老 ， 但是衰老是不可逆的，平時注意一些生活和飲食習慣，可以有效的減緩衰老的速度，讓自己保持年輕的狀態(tài) ， 通過一些食物，可以讓肌膚更年輕，那么護膚抗衰老的食物有哪些？護膚抗衰老有哪些方法？下面為大家介紹 。
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1、美容食物有哪些
1、燕麥粥
未經(jīng)加工過的燕麥里，擁有豐富胺基酸和維他命E ， 幫助你滋潤肌膚、對抗陽光傷害和幫助消除導(dǎo)致衰老的自由基 。
2、核桃
核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類，能夠提高你皮膚的水分含量，有助將填滿肌膚皺紋的縫隙 。趕緊加一把進午餐的那份色拉，讓肌膚從中獲益吧！
3、莫札瑞拉奶酪
潔白的美齒可以使任何人看起來更加年輕，所以選擇高鈣的食品可以保護跟增強牙齒的琺瑯質(zhì) 。象是莫札瑞拉奶酪就是個好選項，還能增加口腔內(nèi)唾液的產(chǎn)生 ， 對于抵抗讓牙齒發(fā)黃的細菌很有效 。
4、葡萄柚
這個水果含豐富維他命C，能促進膠原蛋白的增生，進一步則可幫助防止肌膚松弛 。
5、藜麥
藜麥富含蛋白質(zhì)及維生素等極大的營養(yǎng)價值 ， 在有機食品商店都可買到，是最近深受國內(nèi)外模特兒和女星歡迎的養(yǎng)生健康食材 ， 可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯 ， 低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！
2、三種飲料能護膚抗衰
最近的研究建議，一些飲料也能為機體補充營養(yǎng)素從而保護肌膚：比如綠茶、咖啡、紅酒 。防曬霜是抵御紫外線傷害的第一道防線（專家稱，每隔兩小時就應(yīng)該使用一盎司——大概一只手一捧那么多的SPF30或更高系數(shù)的防曬霜） 。另外還有一些幫助：最近的研究建議 ， 一些飲料也能為機體補充營養(yǎng)素從而保護肌膚 。本期推薦三種飲料，它們能幫你對抗日光損傷 ， 防止肌膚老化 。
1、綠茶
《營養(yǎng)雜志》的一項新研究給了我們更多喝綠茶的原因 。每天喝四杯綠茶的女性，持續(xù)12周后，她們受陽光傷害的風險降低了25%，另外，她們肌膚的密度與彈性（讓肌膚看起來年輕的特質(zhì)）得到改善 。根據(jù)2011年的這項研究，綠茶中的強效抗氧化成分兒茶素能吸收紫外線，從而保護肌膚 。
2、咖啡
早晨喝杯咖啡不單能激活你的能量 。2011年哈佛醫(yī)學(xué)院的一項研究還發(fā)現(xiàn)，比起那些從不喝咖啡的人 ， 喝咖啡的人更不容易患基底細胞癌（非黑色素瘤皮膚癌中最常見的一種類型） 。另外，那些喝咖啡最多的人（每天3杯），女的患癌風險降低20%，男的降低9% 。研究者FengjuSong博士認為，喝咖啡有助減少受紫外線損壞而具有潛在致癌性的細胞 ， 因為咖啡因會刺激它們自然凋亡 。
3、紅酒
雖然白葡萄酒也可以做為你夏日飲品的一個選擇，但是巴塞羅那大學(xué)的預(yù)實驗研究給出一個新的應(yīng)該選擇紅酒的原因 。研究者發(fā)現(xiàn)，紅葡萄中的原花青素等抗氧化物質(zhì)或許能防止肌膚中氧化反應(yīng)的發(fā)生 。氧化反應(yīng)通常是由于日光曝曬造成的，它會損害和殺死細胞 ， 這就會導(dǎo)致曬傷，皺紋，甚至皮膚癌 。當然別忘了適度飲酒，建議女人每天一杯，男人兩杯 。
3、護膚抗衰的對策
1、補水防曬是關(guān)鍵：選擇水分滋潤的護膚產(chǎn)品 ， 堅持每天涂抹防曬霜 。
2、開始緊膚：尋找“緊膚”護膚品，每次涂抹時要連帶上頸部 ， 并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛 。
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