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【一周應該跑幾次步呢】把目標定得太高往往實施起來會比較困難 。就是說一周跑步一次的話 ， 如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險 。一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系 。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下 。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內 ， 因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力 。最后變成了疾病的成因 。
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