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水果是生活中很常見的食物，其種類有很多，不同的水果帶來的好處有差異，那么水果的養生功效有哪些？吃什么水果保健效果好？水果的養生功效有很多，可以針對不同的情況食用不同的水果調理，下面就來詳細了解各類水果的養生功效吧 。
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1、水果的保健功效
1.過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏 ， 除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落 。此時補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒 。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片 。
2.過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光 ， 甚至視力下降 。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
3.牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
4.心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者 ， 更要注意控制體內膽固醇指標 。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病 。
5.長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀 。
6.預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋 。芒果是預防皺紋的最佳水果 ， 因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現 。
7.供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關 。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質 ， 防止鐵質流失，并改善血液循環 ， 幫助抵抗疲勞 。
8.腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1 ， 并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病 。
2、吃香蕉的禁忌需知
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道 ， 香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽 。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈 ， 軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸 ， 采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫 。
我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當香蕉成熟之后 ， 雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。
鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便 ， 從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘 。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知，這樣對身體健康非常不利 。
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