高粱：高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用 。另外 ， 高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收 ， 脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥，這樣能夠很好的令我們的身體恢復(fù)健康 。
山藥：山藥也別成稱之為淮山，性平 ， 能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用 。如果出現(xiàn)了小孩脾胃弱的情況，并且表現(xiàn)為老是沒(méi)有食欲經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子的情況，那么最好多吃一些山藥，這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況 。另外，山藥對(duì)于老年人氣虛所引起的各種疾病也有著很好的促進(jìn)作用 ， 例如氣喘咳嗽以及腰膝酸軟等等情況 。
3、春季如何趕走春困
1.有氧運(yùn)動(dòng)
季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整 ， 走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉 ， 可有效地改善生理機(jī)能 。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量 ， 促使大腦清醒，從而防止春困 。比如慢跑、游泳 。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣?。梢韻玖粼諤迥詰摹胺狹稀保?從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，的 ， 有效防止春困發(fā)生 。
3.不“開(kāi)夜車”
要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠 。早起可用冷水洗臉 ， 刺激皮膚和大腦 。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲 。春天不宜“開(kāi)夜車” ， 以免誘發(fā)或加重“春困” 。
4.調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食 。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些 。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神 ， 因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物 。
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