秋季肌膚的完美展示除了需要外在的滋潤和維護，內在的補充和供給也是必不可少的 。從內在而言，以下的一些補水蔬果，能夠讓你從內而外的滋潤水汪汪 。
【補水蔬菜】
一、蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果 。
二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白 。
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈** 。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚 。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化 。
六、西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑 。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
【補水水果】
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化 。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水 ， 和面粉調和后可當面膜使用 ， 能使皮膚水嫩光滑 。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優 。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生 ， 預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點 。
編后語：秋季氣候要比其他季節干燥，愛水潤的妹妹們千萬不要頻繁的洗臉貪圖一瞬間的水潤，按部就班的護膚功效加上合理的膳食，你的肌膚在秋季也能水潤光澤 。
2、肌膚抗衰老護理
肌膚（皮膚）抗衰老之生活
隨著年齡的增長，人們的臉上會逐漸出現皺紋，這是正常的生理現象 。但同樣都是40來歲的婦女，為什么有的人紅光滿面，顯得格外年輕，有的人卻滿臉皺紋，看上去十分蒼老呢．原來，皺紋的多少不僅與年齡有關 ， 還受情緒的好壞、是否吸煙、是否常受強光強風等各種因素的影響 。
忌情緒低落 。
情緒低落不僅會影響食欲，而且會反射性地引起胃肌攣縮，影響腸胃的蠕動，進而影響食物的消化和營養的吸收 。因此，一個情緒長期不好的人，由于吸收營養力差 ， 皮膚得不到足夠的養料，故易老化起皺 。情緒愉快的人，則會推遲出現皺紋 。由于笑能促進循環系統的功能，使血液流動加快、面部供血充分，故人在笑時，面頰紅潤、容光煥發，皺紋都舒展開了，顯得更加年輕 。
忌吸煙吸煙可加速皮膚的衰老 。因為吸煙的人的臉部肌肉的負擔要比不吸煙的人大得多，吸煙時一會兒皺眉，一會兒瞇眼 ， 一會兒嘴唇突出，使臉部肌肉一會兒拉長，一會兒收縮，形成皺紋，使面部顯得衰老 。
忌強光強風 。
日光與風也會使皮膚粗糙、起皺 。因為日光中的紫外線可以透入皮膚內部，損害表皮及毛細血管，而且會減少皮膚結締組織的彈性 。長期受這種光線照射，不僅會使皮膚過早老化變皺 ， 還可能引起皮膚癌 。所以，長年在室外工作的人，春夏季外出勞動最好戴草帽，避免日光的過度照射 。寒冷季節，干冷的風會使皮膚水分和表面油脂消耗過快，時間長了，皮膚也會變得粗糙 。因此，冬天外出時，可抹一點護膚的霜脂，以營養皮膚和防止皮膚失水發皺 。忌缺乏運動 。
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