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在我們平時的日常生活當中，有一些女性朋友們在懷孕期間會出現貧血的現象，然而孕期出現貧血對胎兒的影響是非常大的，下面小編給孕婦們推薦了一些適合的食譜，希望對孕婦們補血有幫助 。那么孕婦貧血有哪些食譜推薦？什么原因會造成孕婦貧血？
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一、孕婦貧血食譜
1.鴨血雞肉湯
母鴨1只，去毛及內雜物，洗凈，與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許 。先用旺火燒 ， 然后改文火煨至鴨肉熟爛 ， 去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯 ， 每周2次 。滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥 。
2.涼拌黑木耳
黑木耳泡發好之后洗凈，然后在開水里焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽 ， 醋，少許白糖調味就可以了 。
3.菠菜羊肝湯
菠菜60克 ， 雞蛋2個，羊肝100克，姜絲、鹽各適量 。將菠菜洗凈 ， 切段，羊肝切片，用沸水煮 ， 水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮 。日服2次，經常食用 。治貧血療效顯著 。
4.紅糖桂圓紫米粥
紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調味
5.骨頭湯
取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗凈，先煮1小時，去骨后加紅棗適量，糯米200克 ， 煮成稀粥 。每日吃3次，每次1大碗 ， 30天為1個療程 。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果 。
6.炒豬肝
將一塊豬肝切片，然后放一個碗里 ， 加少許料酒，老抽 ， 生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘 。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了 。
7.糯米山藥粥
糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克 ， 先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中 ， 以熟爛為度 。
二、貧血對胎兒的影響
1.輕度貧血對胎兒的影響不大，但是長期貧血會導致乏力、頭暈 ， 進而也會影響胎兒的健康發育 。
2.中度、高度貧血對胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會影響胎兒發育 ， 胎兒出生之后會有個子小、理智差等情況，還會導致胎兒先天性貧血，而孕婦由于血液攜氧能力低，易導致胎盤缺氧，胎盤壞死、哽塞進而導致胎兒窒息，嚴重的甚至會出現早產、死產 。
三、孕婦貧血原因
1.缺鐵
懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加 。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞 。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45% 。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白 。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要 。
但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加 。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血癥狀 。
如果出現以下幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁；前后兩次懷孕間隔的時間短；懷的是雙胞胎或多胞胎；日常飲食中缺乏鐵；懷孕之前的月經出血量較多 。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物 。
2.缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除咨詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物 。
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