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你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康

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你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康

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骨質(zhì)疏松癥是由于人體缺少鈣元素造成的，但是除了補鈣 ， 你還應(yīng)該搞清楚，哪些食物是會影響鈣元素的吸收，從而加快骨質(zhì)疏松的，骨質(zhì)疏松算不上很大的疾病，但是骨質(zhì)疏松會讓你年紀輕輕就猶如老年人一般的脆弱不堪，這些食物別再吃了 。

你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康

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1、易骨質(zhì)疏松的食物
1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料
營養(yǎng)專家：吃這幾類食物最“毀”骨
【你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康】 從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明 。
2.高鈉食物
如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出 。
3.過量飲酒
喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用 。
4.高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食 ， 如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質(zhì)疏松 。
5.節(jié)食
有的女性朋友為了減肥而節(jié)食，什么都不吃 ， 這樣不僅骨骼所需的營養(yǎng)素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害 。
2、骨質(zhì)疏松的誤區(qū)
誤區(qū)1：骨質(zhì)疏松就是缺鈣 ， 補鈣就行了 。
其實，骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣，骨質(zhì)疏松的原因或誘因很多
如：①體重過低；②性激素低下；③吸煙；④過度飲酒；⑤過度飲咖啡、碳酸飲料；⑥體力活動缺乏；⑦飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）；⑧患有影響骨代謝的疾病，如甲狀腺、甲狀旁腺疾病、糖尿病等；⑨應(yīng)用影響骨代謝的藥物，如激素、免疫抑制劑等；⑩老年人群：女性≥50歲，男性≥60歲時 。其中，缺鈣只是諸多原因之一，當(dāng)然單純補鈣也不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
誤區(qū)2：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān) 。
事實上，骨質(zhì)疏松可以分為三大類型：
（1）原發(fā)性骨質(zhì)疏松，包括：老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松 ， 這一類型的骨質(zhì)疏松發(fā)病率最高，主要影響老年人 ， 與年輕人無關(guān) 。（2）繼發(fā)性骨質(zhì)疏松：繼發(fā)于其他原因所致，如：繼發(fā)于某些內(nèi)分泌疾?。緙鬃聰倩蕓航ⅰ⑻悄蠆〉?。長期服用甲狀腺激素、免疫抑制劑或糖皮質(zhì)激素（如強的松）的患者也易罹患 。此類疾病很少被人了解，單純補鈣遠遠不夠，還需要診治原發(fā)病 。另外，散發(fā)的其他類型的骨代謝疾病也不容忽略 ， 如甲狀旁腺疾病、成年人維生素D缺乏癥等，常常發(fā)生于年輕人 。（3）特發(fā)性骨質(zhì)疏松，發(fā)生于年輕人 ， 包括：青少年骨質(zhì)疏松；青壯年、成年人骨質(zhì)疏松；婦女妊娠、哺乳期骨質(zhì)疏松 。因此，年輕人如出現(xiàn)腰背酸痛、骨關(guān)節(jié)疼痛或輕微外傷后骨折也應(yīng)及時就診以排除繼發(fā)性骨質(zhì)疏松或特發(fā)性骨質(zhì)疏松 。
誤區(qū)3：沒有外傷史，就不會發(fā)生骨折 。
患有骨質(zhì)疏松的骨骼是非常脆弱的，有些輕微動作常常不被感知（也即沒有明顯的外傷史），但可以引起骨折：咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等 。常見的骨折部位：脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端，這些輕微的骨折可以給病人帶來嚴重的后果，因此應(yīng)注意檢查及早明確診斷并及時治療 。
誤區(qū)4：已明確有骨質(zhì)疏松，無需做骨密度測定 。
骨密度測定不但可用于診斷骨質(zhì)疏松，也可用于隨訪骨質(zhì)疏松的病情變化和評價骨質(zhì)疏松藥物治療的效果，因此，已經(jīng)明確患有骨質(zhì)疏松的病人建議定期進行骨密度測定，以了解骨質(zhì)疏松的病情變化與評價骨質(zhì)疏松藥物治療的效果 。一般來說，可以每年檢查一次骨密度 。

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