文章插圖
學(xué)過化學(xué)的人都知道氧化現(xiàn)象 ， 食物有氧化的現(xiàn)象，其實(shí)我們的皮膚也會有氧化的現(xiàn)象 ， 當(dāng)這種氧化的現(xiàn)象發(fā)生在臉上的時(shí)候，會破壞我們皮膚的膠原蛋白，讓我們的皮膚逐漸的氧化，所以要做好這樣的護(hù)理 ， 不讓我們的皮膚有這樣的問題，那么如何做好抗氧化護(hù)理？對抗自由基的習(xí)慣有哪些？
文章插圖
1、如何做好抗氧化護(hù)理
自由基直接導(dǎo)致肌膚衰老
自由基的活性強(qiáng)，對人體破壞力很大 ， 能令細(xì)胞老化、DNA變異 。自由基無處不在，例如空氣中就含有帶負(fù)電的不穩(wěn)定氧氣，當(dāng)我們吸入空氣便同時(shí)吸入了這些自由基，這些身體細(xì)胞產(chǎn)生能量的副產(chǎn)品，只能用抗氧化劑去中和 。年輕時(shí)我們體內(nèi)的抗氧化系統(tǒng)可以和自由基維持一個(gè)平衡狀態(tài)，當(dāng)年齡增長 ， 加上紫外線、煙酒、不規(guī)律的生活習(xí)慣等就會令身體的修復(fù)能力下降，令體內(nèi)自由基數(shù)量大大增加，當(dāng)體內(nèi)的中和系統(tǒng)無法完全消除這些自由基，自由基就會與體內(nèi)細(xì)胞的大分子結(jié)合 ， 細(xì)胞便會受損，加快老化速度 ， 甚至出現(xiàn)越來越多的疾病 。
紫外線加速肌膚氧化
空氣污染、壓力、藥物等都會使身體產(chǎn)生自由基，紫外線是導(dǎo)致衰老的主因 。當(dāng)皮膚暴露在紫外線下，皮膚表層會吸收UVB產(chǎn)生自由基，侵蝕和破壞皮膚細(xì)胞 。而UVA比UVB深入皮膚的程度要高出三四十倍，會侵害皮膚中的膠原蛋白、彈性纖維、組織細(xì)胞甚至DNA，很少量的UVA足以令肌膚老化跡象顯現(xiàn) 。
25歲之前開始抗氧化
我們的身體有個(gè)緩沖系統(tǒng)SOD成分，可以幫助分解自由基，防止對身體其它部位的傷害，在25歲之前，人體的SOD指數(shù)很高，所以不會有被自由基影響的衰老現(xiàn)象 ， 但在25歲之后，SOD指數(shù)逐漸下降，SOD無法全部分解體內(nèi)的自由基，自由基就會彌漫在體內(nèi)，不斷攻擊身體細(xì)胞，所以說大約在25歲后就要為抗老化抗氧化做準(zhǔn)備了 。也有專家呼吁，因目前的空氣環(huán)境惡化，生活和工作的壓力大，我們抗氧化的護(hù)理需要再提前，應(yīng)該在25歲之前 。
抗氧化并不是全部的抗老化
抗氧化是表示物質(zhì)與氧結(jié)合，過程中自由基增加令身體起變化 ， 而衰老是隨著年齡增長，身體機(jī)能、器官逐漸衰退老化 。簡單來說，衰老過程可以分為兩個(gè)部分，一部分與年齡增長有關(guān)，另一部分則是氧化 ， 體內(nèi)自由基增加可加速老化，但氧化是老化的一部分 ， 而不是全部 。
2、對抗自由基的習(xí)慣
1.全年防曬：紫外線令肌膚的自由基增加，因此我們每天都應(yīng)涂防曬霜 ， 保護(hù)肌膚免受自由基的傷害 。這里我還想重點(diǎn)提一下，傷害肌膚更嚴(yán)重的是UVA紫外線，它與季節(jié)無關(guān) ， 與溫度無關(guān)，因此非常容易被我們忽視 。
2.生活規(guī)律：熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣會讓體內(nèi)自然生成自由基 ， 這點(diǎn)也容易被忽略，因此要養(yǎng)成生活作息規(guī)律的好習(xí)慣 。熱愛運(yùn)動，飲食均衡 ， 晚上11點(diǎn)前睡覺等等，都要成為你的終生習(xí)慣 。
3.多吃抗氧化食物：抗氧化食物中含有可對抗衰老的維生素和必須營養(yǎng)素，更含豐富的抗氧化物，每天適量吃，可預(yù)防肌膚提前老化 。例如堅(jiān)果、葡萄、西紅柿、三文魚、燕麥、藍(lán)莓等都是非常好的抗氧化食品 。
4.戒煙：科學(xué)研究顯示 ， 吸煙是目前產(chǎn)生最快并最多自由基的方式，每吸一口煙會制造超過10萬個(gè)自由基，所以想延緩衰老 ， 戒煙非常重要 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 如何辨別指甲油好壞
- 視覺中心
- 寶寶可以吹風(fēng)扇睡覺嗎 寶寶夏天如何正確的吹風(fēng)扇
- 女性冬天喝什么湯能補(bǔ)血養(yǎng)顏？女性冬季應(yīng)該如何保暖？
- 滴滴拼車單怎么接 如何
- 個(gè)人如何開房屋租賃發(fā)票的
- 嘴巴上火起泡怎么快速消除 如何鑒別上火和皰疹
- 如何刪除微信聊天記錄
- 指甲油不涂底油會如何
- 身體如何護(hù)膚呢