總的來說 ， 絕大部分孩子是不用打生長激素的，你需要的是下面這些靠譜方法，來幫小朋友“長個” 。
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助孩子長高
這些方法少不了
對正處在生長發育中的孩子來說，只要保證均衡的營養、足夠的運動和睡眠，身高就有望“躥一躥” 。
1.飲食營養
想長大個，多吃含鈣量高的食物是必不可少的 。
補鈣首選是牛奶，如果對乳糖不耐受 ， 可以選擇無乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是補鈣的不錯選擇 。
除此之外，魚蝦海鮮類，富含優質蛋白和鈣質，也是孩子補鈣補蛋白質的優良選擇 。
下面這些食物含鈣量也都超級棒，可以經常換著給娃吃
再附贈大家一個食譜，有空可以給娃做一做~
2.足夠的運動時間
運動能加強骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力 。
有研究表明，運動以后生長激素分泌明顯增加 。同時運動還會鍛煉肌肉、骨骼，讓孩子更加健壯哦 。
這里為大家分享2個運動小游戲，在家也能玩，還可以增進親子感情哦 。
圖源：育學園編輯部拍攝制作
3.足夠的優質睡眠
俗話說“睡得好才能長得好”，我們知道孩子身高和多種生長激素相關，而生長激素需要在進入深睡眠后，才能更好地分泌 。
也就是說，孩子高質量的睡眠，能夠保障生長激素的分泌 。那如何衡量睡眠質量的高低呢？
睡眠過程踏實、少夜醒、睡眠時長足夠，都可作為參考 。關于孩子的推薦睡眠時長，下面這張圖供大家參考：
圖源：育學園編輯部制作
關于孩子的身高，相信你的疑惑不止咱們今天說的這些，像是：
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