現(xiàn)在近視眼的發(fā)病率在逐年爬升，這與人們的生活習(xí)慣、用眼習(xí)慣、營養(yǎng)均衡等等有關(guān) 。保護(hù)視力我們可以做什么呢？下面為大家總結(jié)了保護(hù)視力的方法，全方位教你怎么保護(hù)視力 。運動保護(hù)通過對眼部肌肉進(jìn)行運動，能夠幫助保護(hù)視力 。
遠(yuǎn)眺法 遠(yuǎn)眺法可以在工作或者是學(xué)習(xí)1個小時之后進(jìn)行 。方法是盡量向遠(yuǎn)處看，尤其是能夠遠(yuǎn)眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護(hù)視力 。當(dāng)我們向無限遠(yuǎn)的地方注視的時候，交感神經(jīng)就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮 。遠(yuǎn)眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進(jìn)行的保護(hù)視力的運動 。
轉(zhuǎn)動雙眼 除了遠(yuǎn)眺法之外還有一種能夠隨時隨地進(jìn)行的簡單眼部放松運動就是轉(zhuǎn)動眼球 。保持頭部不動，控制眼球進(jìn)行上下左右轉(zhuǎn)動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護(hù)視力 。要注意轉(zhuǎn)動完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護(hù)視力效果更好 。
打乒乓球 打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進(jìn)行上下左右遠(yuǎn)近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進(jìn)行放松收縮，增強眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護(hù)視力 。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動 。
眼保健操 眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護(hù)視力還能幫助提神醒腦，預(yù)防疾病等等 。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生 。
繞肩運動 眼睛疲勞不適的時候還可以進(jìn)行繞肩運動幫助放松肩頸 。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動全身的，可能會導(dǎo)致氣血、營養(yǎng)沒辦法充足供應(yīng)腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適 。而眼睛如果供血不足，營養(yǎng)不良很容易造成視力下降 。繞肩運動既能預(yù)防頸椎病還能保護(hù)視力 。
靜坐冥想 靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導(dǎo)致的視力下降 。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中 。
按摩保護(hù)造成視力下降的原因很多，通過按摩能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，幫助保護(hù)視力 。而且通過按摩還能讓整個人體放松 。
手指穴位刺激 我們的手掌也有身體的對應(yīng)反射區(qū) 。比如中指指尖的承泣穴對應(yīng)眼睛的下部，按壓中指指甲的兩側(cè)能夠幫助放松太陽穴位置的眼周，再按壓小指指部的老眼點穴刺激，能夠幫助緩解眼睛疲勞的同時預(yù)防老花眼、白內(nèi)障 。
頭皮按摩 通過用梳子對頭皮進(jìn)行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞 。因為人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的 。用梳子進(jìn)行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進(jìn)行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦 。
飲食保護(hù)食物是最好 的醫(yī)生 。通過飲食調(diào)節(jié)，也能保證保護(hù)視力 。
豆腐 豆腐具有清熱解毒、益氣和中，生津潤燥的功效 。在人體因為衰老大量消耗蛋白質(zhì)的時候進(jìn)行有利地補充，清熱明目 。經(jīng)常食用豆腐能夠幫助明目，保護(hù)視力 。也能幫助潤澤皮膚，清熱下火 。
胡蘿卜 維生素A是護(hù)眼必備物 。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成護(hù)眼必備的維生素A，能夠有效幫助預(yù)防眼睛干澀、視力下降等眼部問題 。除了胡蘿卜之外，還可以多食用像韭菜、紅薯、柿子、橘子等等都能幫助保護(hù)眼睛 。
蛋類 蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球角膜、水晶體、視網(wǎng)膜不可缺少的營養(yǎng)成分，一旦缺乏很容易出現(xiàn)白內(nèi)障、角膜病變等眼周疾病 。除了多食用蛋類之外，還有其他含有豐富蛋白質(zhì)的像肉類、魚蝦、奶類、豆類 。
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