霧霾天氣空氣污染嚴重 ， 最先受傷的就是人體的呼吸系統 ， 不注意做好防護措施 ， 吸入了空氣中的有毒顆粒 ， 就容易出現呼吸困難的現象 ， 那么霧霾天呼吸困難怎么辦呢？減少外出霧霾天應該盡量減少戶外活動 ， 尤其是抵抗力弱的老人和兒童 ， 以及易患呼吸系統疾病的易感人群更應盡量減少出門 ， 一定要外出的話 ， 一定要戴口罩保護呼吸器官 ， 以防止污染物由口鼻入侵呼吸道和肺部 ， 導致呼吸困難 。
減少戶外鍛煉霧霾天氣壓低 ， 能見度低 ， 空氣中懸浮了大量有毒顆粒和細菌病毒 ， 中度和重度霧霾天更易對人的呼吸循環系統造成刺激 ， 導致呼吸困難 ， 因此這種時候應該減少戶外鍛煉 ， 尤其是患有支氣管哮喘 ， 慢性支氣管炎 ， 阻塞性肺氣腫等疾病的人群更不宜在戶外活動 。
室內適當通風換氣雖然說霧霾天要減少開窗通風 ， 以免造成室內空氣污染引起呼吸不暢或其他不適問題 ， 但是不代表要長期緊閉門窗 ， 因為室內容易有油煙污染 ， 洗滌化學用品污染等 ， 不適當通風換氣的話 ， 也會危害身體健康 。可以選擇在陽光充足 ， 空氣污染較輕的時候開窗換氣 ， 并使用空氣凈化器來改善室內空氣質量 。
減少吸煙香煙在燃燒的情況下會產生大量屬于P.M2.5范疇的細微顆粒 ， 不但對抽煙者本身健康造成傷害 ， 吸入“二手煙”的人群健康也會受到影響 ， 尤其是在有霧霾的天氣下 ， 更容易造成呼吸困難等身體不適現象出現 ， 因此有霧霾的天氣更要盡量不抽煙 。
及時做好個人衛生從戶外進入室內要及時做好個人衛生工作 ， 用溫水洗臉 ， 洗鼻腔 ， 去掉皮膚上附帶的殘留污染物 ， 清洗鼻腔的時候可以用干凈的棉簽沾水清洗 ， 或用鼻子輕輕吸水后再迅速擤出來 。
多吃清肺排毒食物百合 ， 銀耳 ， 梨子等食物有清肺排毒效果 ， 對呼吸系統健康有益 ， 能提高呼吸屏障對霧霾天的防御能力 ， 有效緩解呼吸困難 ， 咳嗽 ， 咳痰等癥狀 ， 可以適當吃一些 。
適合霧霾天吃的清肺排毒食譜：
用10克干百合和5克枸杞加粳米50克熬粥食用 ， 能養肺滋陰 ， 霧霾嚴重的時候 ， 不妨常喝這道粥 ， 對改善呼吸道問題有幫助 。
用一個雪花梨加20克干銀耳 ， 枸杞子15粒小火熬湯 ， 加適量冰糖調味 ， 霧霾天食用能清熱養陰 ， 潤肺 ， 老幼皆宜 。
【霧霾天呼吸道不舒服怎么辦 霧霾天呼吸困難怎么辦】
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