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排球運動對于健身的好處有哪些？( 二 )

生活百科


墊球技術
排球基本技術之一 。是接發球、接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基矗墊球技術的熟練程度和運用能力 ， 是爭取勝利的重要條件 。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等 。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基?。屎轄鈾俁瓤臁⒒《繞健⒘α看蟆⒙淶愕偷母髦擲辭? ，在排球比賽中運用較多 。
單手墊球
墊球技術的一種 。一般在來球低、速度快、距離遠時采用 。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成 。墊球時用虎口或手背擊球的后下部 。擊球時有向上翹腕的動作 。
背墊球
墊球技術的一種 。即背向出球方向的墊球 。常在接應同伴來球 ， 或第3次處理過網球時采用 。
超手扣球
扣球的一種 。利用身高和彈跳優勢，將球從攔網者手的上空擊入對方場區 。這種扣球線路較長，落點較遠 。隊員起跳后利用收胸動作帶動手臂揮動，以金手掌甩腕擊球的后中部或后中下部，手腕有包擊動作，球呈前旋飛行 。
輕扣
扣球的一種 。佯作大力扣殺，而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度，把球輕輕擊入對方空檔 。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣，但擊球前瞬間揮臂速度突然減低，手腕保持一定的緊張，以金手掌向前上方作“推搓”動作，使手越過對方攔網后呈弧線落入對方空擋 。
攔網技術
排球運動基本技術之一 。防守的第一道防線，得分、得發球權的重要手段，是反攻的重要環節 。攔網水平的高低直接影響比賽的勝負 。拉網由準備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成 。有單人攔網和集體攔網 。成功的攔網能直接攔死對方的進攻 ， 使本方由被動轉變為主動，并能削弱對方進攻銳氣，給對方造成較大心理威脅 。
背傳
傳球技術的一種 。用力方向與正傳相反 。擊球點比正傳偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向后上方傳出 。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰術的變化 。
跳傳
當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳 。起跳后兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出 。在世界高水平比賽中常運用 。
扣球技術
排球運動基本技術之一 。是進攻的最有效方法 ， 是得分和得到發球權的重要手段 。一個隊攻擊力的強弱，往往取決于該隊的扣球技術水平 。現代排球中扣球威力體現在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面 。扣球由準備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成 。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調整扣球、單腳起跳扣球 。
魚躍墊球
墊球技術的一種 。來球低而遠時采用 。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下 ， 用虎口或手背將球墊起 。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地 。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上 。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球 。
傳球技術
排球運球基本技術之一 。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種 。這4種傳球技術的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球 。主要運用于二傳，有順網正面二傳、調整二傳、背二傳、側二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等 。

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