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中年人如何延緩皮膚衰老？中年女性怎樣防止衰老？( 二 )

生活百科衰老


最后 ， 充足的睡眠是美麗皮膚的必要條件 ， 適量的飲水對完美的皮膚也是必不可少的 。
2、導(dǎo)致皮膚衰老原因
一、脂肪過多
都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)的攝??，永@涫遣懷栽綺?nbsp;， 或者晚餐吃太多、太晚 ， 以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成男人肌膚衰老的問題 。
食用脂肪會令你肥胖并且破壞你的動脈 。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知：它會加速你的衰老 。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為游離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變 ， 肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡 。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應(yīng)，在這些反應(yīng)中游離基破壞細胞，毀壞并耗盡細胞的生命 。進入人體內(nèi)的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關(guān)鍵 。應(yīng)該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老 。
氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對氧氣有更大的吸引力 。當脂肪被暴露于氧氣當中時，它會被氧化 。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當中，油中將很快地充滿氧氣 。
二、不愛喝水
【中年人如何延緩皮膚衰老？中年女性怎樣防止衰老？】 水是生命之源 。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在 。水份如果攝取不夠 ， 會導(dǎo)致油脂分泌量不足 ， 皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料 。
三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常 ， 影響表皮細胞的活力 。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計 。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚 。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化 。
四、便秘
便秘會讓皮膚變得暗淡無光 ， 若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中 。宿便累積于大腸就會形成毒素 ， 過后會讓人體大量吸收 。這些毒素若被人體吸收后 ， 就會降低人體的抵抗力及免疫力 。
便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘 。嚴重者有口臭、體臭等 。
為什么會產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因為積存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個身體都受到嚴重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分 ， 更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導(dǎo)致病變 。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn) ， 在這一階段，只會覺得不舒服而已 。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久 ， 頭就沉沉的 ， 連肩膀也會酸痛起來 。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目?；蚴叩陌Y狀 。
便秘的原因除了壓力 ， 就是偏食 。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因 。也就是說缺乏膳食纖維 。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標不治本的被動局面，最后變成頑固性長期便秘 。
五、愁眉苦臉和庸人自擾

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