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每個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)生不老 ， 從古至今，都有人在不斷的研究這個(gè)問(wèn)題 ， 但是至今也沒(méi)有答案 ， 也沒(méi)有看見(jiàn)誰(shuí)真的長(zhǎng)生不老，因?yàn)闅q月總是會(huì)在臉上留下一些痕跡，這個(gè)痕跡就是皺紋，這是女人最害怕的東西 ， 那么不想長(zhǎng)皺紋該怎么辦？
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1、不想長(zhǎng)皺紋少吃點(diǎn)
想要少長(zhǎng)皺紋、歲月不留痕嗎？美國(guó)研究人員建議不妨試試少吃點(diǎn)，這樣有助于延緩衰老，活得更年輕、更長(zhǎng)久 。
楊伯翰大學(xué)研究人員在兩組小鼠身上展開(kāi)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試攝取熱量多少對(duì)衰老的影響 。其中一組小鼠想吃多少就吃多少，另一組小鼠則受到限制，攝取熱量較前者低35% 。結(jié)果顯示，食量受控制的小鼠精力更充沛 ， 更不容易生病 。
研究人員在最新一期《分子與細(xì)胞蛋白質(zhì)組學(xué)》期刊上刊文說(shuō)，少吃可以讓參與蛋白質(zhì)合成的核糖體減緩活動(dòng)，在降低蛋白質(zhì)產(chǎn)量的同時(shí)，為核糖體贏得自我修復(fù)的時(shí)間 。這樣一來(lái)，機(jī)體自然衰老過(guò)程就會(huì)有所延緩 ， 表現(xiàn)在皺紋少長(zhǎng)、晚長(zhǎng)些，或晚生白發(fā)等方面 。
研究報(bào)告作者約翰·普賴斯解釋 ， 核糖體好比一臺(tái)汽車，需要定期維護(hù)、替換磨損部件 。減少食量就能通過(guò)一系列生物化學(xué)變化幫助這臺(tái)“汽車”更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，從而延緩衰老 。但普賴斯提醒 ， 人不可單靠計(jì)算飲食熱量來(lái)永葆青春 。（王鑫方）
2、皮膚抗衰老的方法
1、戴太陽(yáng)鏡
出門不戴太陽(yáng)鏡，除了曬傷眼部皮膚之外 ， 總是瞇著眼睛看東西也會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋增加 。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽(yáng)鏡的好習(xí)慣 。
2、涂抹防曬霜
格瑞斯博士強(qiáng)烈建議 ， 為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜 。
3、戒煙和避免二手煙
吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián) 。吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營(yíng)養(yǎng) ， 增加人體細(xì)胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因 。此外，汽車尾氣等多種污染物都會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會(huì) 。
4、盡可能保持仰臥睡姿
睡覺(jué)總愛(ài)左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加 。趴在枕頭上睡覺(jué)容易形成“睡眠線”，更容易形成魚(yú)尾紋、蹙眉額線和前額橫線 。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥 。
5、使用保濕霜
洗臉過(guò)頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多 。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分 ， 減少皺紋 。
6、定期鍛煉
加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上 。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)和血氧量 。
7、健康飲食
飲食對(duì)抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要 。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸食物 ， 它們都有助抗擊皺紋 。
8、遠(yuǎn)離高度加工和精制食品，少吃糖
這些食物含有導(dǎo)致皮膚過(guò)早老化的物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃 。
9、學(xué)會(huì)解壓
【不想長(zhǎng)皺紋應(yīng)該怎么做？如何防止歲月在臉上留下痕跡？】 壓力很大的時(shí)候，人體會(huì)向血流中釋放強(qiáng)促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生 。練瑜伽、寫(xiě)日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯(cuò)的解壓方式 。
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