【腳踝扭傷腫了怎么辦 腳踝扭傷腫了怎么辦幾天好得快】生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經(jīng)歷過 。男孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，打球一不小心就會(huì)崴到腳，疼得呲牙咧嘴的，那么腳踝扭傷腫了怎么辦？下面一起來看看吧 。腳踝扭傷腫了怎么辦
1、冷敷
崴腳后千萬不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的 。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí) 。
2、熱敷
崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的 。
3、服藥
熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等
4、注意飲食
崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物 。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯 。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效 。
6、及時(shí)就醫(yī)
建議最好是到醫(yī)院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭 。如果是傷到骨頭，要聽從醫(yī)生的進(jìn)行治療 。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進(jìn)行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次 。消炎活血藥涂于扭傷部位，循序漸進(jìn)地松開包扎，一旦感到疼痛特別是劇痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，必要時(shí)恢復(fù)包扎和冷敷 。
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