冬季養生吃什么,所謂“食者有方” ， 也就是說 ， 吃東西是要講究方法的 。那么 ， 你知道大腦、心臟、肝、脾、肺、腎、胃、頭發等最需要吃什么食物嗎？這張全身的食物地圖 ， 一定要收好 ， 告訴你“從頭到腳”的飲食秘方！護發黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高 ， 可以補充頭發營養 ， 而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素 ， 這些都對頭發健康有好處 ， 而且要長期堅持 。
護膚南瓜中的維生素A ， 能降低患皮膚癌的風險 ， 有對抗自由基“老化”皮膚的作用 ， 保持皮膚光澤 ， 增強皮膚彈性 。
南瓜富含的維生素B2和維生素C ， 對皮膚疾病如皮膚發炎有良好的治療和護理作用 ， 還可預防皮膚長斑和皺紋 。
護腿含鉀元素豐富的香蕉 ， 是食物中排名第一的“美腿高手” 。它所含的豐富的鉀元素 ， 能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋 。此外 ， 鉀可以排除身體中多余鹽分 ， 使本來腫脹的腿變得清瘦一些 。
護眼紅薯中富含豐富的胡蘿卜素 ， 能提供豐富的維生素A ， 可以增進視力 ， 而且常食紅薯對皮膚有好處 。
維生素A有“護眼小衛士”之稱 ， 如果人體缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便會下降 ， 對黑暗環境的適應能力也會減退 ， 嚴重時容易患上夜盲癥 。
護腦堅果類中還含有一種礦物質 ， 硼(水果及綠色葉菜中也有) ， 能夠影響腦部的電流活動 ， 使人的反應變得更靈敏 。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等堅果 ， 對健腦、增強記憶力有著很好的效果 。
堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質 ， 保護腦細胞不受自由基的損害 ， 對緩解腦細胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助 。
護心黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸 ， 能促進體內脂肪及膽固醇代謝 ， 保持心血管通暢 。
豆制品屬于堿性食物 ， 一方面熱量低 ， 富含維生素、膳食纖維等營養元素；另一方面 ， 其中的微量元素對保護心腦血管功不可沒 。
研究發現 ， 每日平均攝入鈣較少的人 ， 比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風險高出兩倍；鎂有助于調節心臟活動 ， 降低血壓 ， 減少患心臟病的危險；鉀則能幫助心臟維持規律的心跳 ， 促進鈉的排出 。
護肝經常食用荔枝 ， 具有很好的強肝、健胰的功效 。對于一些肝臟功能不全的人 ， 在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效 。
因此 ， 在日常生活中肝臟功能受損的人群 ， 在平時應該多吃些荔枝 ， 以此來增強肝臟功能 。
護脾糯米又被稱作“江米” ， 性質溫和 ， 味甘 ， 適合脾虛胃寒的人食用 。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效 。
護肺一星期吃超過三次番茄 ， 可以預防呼吸系統疾病 ， 保護雙肺免受細菌的感染 。一次調查 ， 結果發現 ， 那些肺活量較大的人平均每隔一天就會吃西紅柿 。
據營養學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。
護腎自古黑豆就被譽為“腎之谷” ， 而黑豆從外表上來看 ， 你會發現其形狀與人體腎臟相似 。它們不僅味甘性平 ， 道醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效 ， 特別適合腎虛者 。
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