睡眠不好吃什么 ， 相信大家都知道 ， 睡眠不好的危害有很多 ， 那么睡眠不好我們該怎么調理呢？下面跟隨我一起來了解一下吧 。牛奶牛奶是首當其沖的改善睡眠質量的食物 ， 因為牛奶中含有色氨酸 ， 這是一種人體必需的氨基酸 ， 它不僅有抑制大腦興奮的作用 ， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用 ， 所以 ， 睡前飲用牛奶可增加催眠效果 。
桂圓桂圓肉補益心脾、養血安神 ， 可醫失眠健忘、神經震弱等 。
核桃核桃是一種滋養強壯品 ， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 ， 所以 ， 每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。
大棗大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等 ， 有補脾、安神的功效 。
小米小米除含有豐富的營養成分外 ， 與牛奶一樣富含色氨酸 ， 其色氨酸含量為谷類之首 ， 具有健脾、和胃、安眠等功效 。
睡眠不好的調理食譜茶葉加酸棗仁 每天早晨8時以前 ， 取綠茶15g用開水沖泡2次 ， 飲服 ， 8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末 ， 每晚臨睡前取10g用開水沖服 。連續服用3～5天 ， 即可見效 。
丹參冰糖水 用料：丹參30g、水300ml、冰糖
做法：丹參 ， 加水300ml ， 用文火（小火）煎20分鐘 ， 去渣 ， 加冰糖適量再稍煮片刻 ， 分2次服用 。
功效：丹參苦微寒 ， 活血安神 ， 對長期失眠者有安神作用 ， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者 ， 尚有改善原疾病的作用 。
甘麥大棗湯 用料：浮小麥60g ， 甘草20g ， 大棗15枚（去核） 。
【睡眠不好吃什么 睡眠不好吃什么藥最有效】 做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥 ， 分2次吃棗喝湯 。
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