老年人常常睡不安穩(wěn)，好不容易睡下，可是天還沒亮就醒了，想要有個好睡眠？趕快來看看這幾樣食物！老年人吃什么有助于睡眠
1、杏仁 只要一小把這種堅果，就能誘發(fā)睡眠，因?yàn)樗群猩匪幔趾羞m量的肌肉松弛劑——鎂 。
2、香蕉 它們的果皮內(nèi)包著的東西，實(shí)際上就是“安眠藥片” 。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。
3、燕麥片 燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
4、土豆 土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量 。
5、蜂蜜 往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜 。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。
6、小米【老年人吃什么有助于睡眠的 老年人吃什么有助于睡眠】 小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
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