平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏 ， 雙手放在身體兩側(cè)以保持身體平衡；深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅(jiān)持15秒；將腿垂下至與地面呈45°，保持均勻的呼吸，堅(jiān)持15秒；回到90°位置 ， 堅(jiān)持15秒，之后改為45° ， 如此重復(fù)5次，放下雙腿休息即可 。每天晚上臨睡前練習(xí)一次，堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫 。
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