減肥要注意什么？不要聽信這5個傳言 _減肥不能

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【減肥要注意什么？不要聽信這5個傳言】 現在很多的女性都有減肥的習慣，之所以說是習慣，是因為不少女性根本就不胖，卻依然采取減肥的措施，不過也有許多人雖然減肥了，效果卻并不理想，有些甚至越減肥越胖，讓人苦惱不已，那么減肥要注意什么呢？不要聽信這5個傳言，否則做的都是無用功。

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傳言一：“與脂肪一刀兩斷。動物脂肪進入人體后全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。”
真相:脂肪類食物耐消化，食用后可減少人體對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起到積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。
所以，攝取適量脂肪不僅不影響體形，而且對減肥也有一定益處。
傳言二：“吃辛辣食物可以減肥。辛辣刺激食物吃一點點就能有飽腹感，所以有減肥效果。”
真相:吃辣是有一定的減肥作用，但是，長久下去會影響胃部功能，嚴重者會導致胃痛，基至胃出血。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。
傳言三：“不吃早餐可以減肥。不吃早餐就能減少熱量的提入，從而達到減肥的目的。”
真相：殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好。

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傳言四：“穿緊身衣、做桑拿、用按摩器可以減肥。”
真相：一些用望料制造的“減肥緊身衣”實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會排出大量汗水，令體重出現“一過性”的下降。但減去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會恢復原來體重。
美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來說，作用不大。
傳言五：“水果是減肥時的好選擇，多吃也不會長胖。”
真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是例外。因為它們的血糖值上升率與ー些淀粉類食物，如意大利面、餅干幾乎相同，甚至超過肉類食物。食物的糖分吸收速度越高，人體越容易發胖，這一點是決定你是否易胖的關鍵。