現(xiàn)在很多人都已經(jīng)開始認識到鈣對人體的重要性了，也有很多人開始注意飲食，想通過飲食來調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣平衡，盡量的減少鈣質(zhì)的流失，那么您可知道補鈣是有時間段的，正確的時間補鈣效果好，錯誤的時間補鈣甚至沒有效果，那么究竟該什么時候補鈣呢？兒童時期補鈣人體內(nèi)部的鈣質(zhì)隨著時間是先上升后下降的，在1~35歲是屬于鈣質(zhì)的上升階段，35歲以后便是鈣的下降階段，而兒童時期是鈣增長最快的時期，同時也是骨峰值的決定時期，這段時期適合補鈣，來提高骨峰值，一個高的骨峰值可以在后期骨質(zhì)降低過程中保持更長時間的身體正常 。
老年人補鈣老年人是骨質(zhì)丟失最快的時期，當然也是補鈣的最關(guān)鍵時期，這段時期注意補鈣可以減緩骨頭中的鈣轉(zhuǎn)化為血鈣，減緩鈣流失，能預防骨質(zhì)疏松，老年人補鈣應該通過飲食和額外鈣劑來補充，單一的飲食補充遠遠不夠 。
女性的生育期女性在懷孕和哺乳期也是補鈣的關(guān)鍵時期，這段時期女性體內(nèi)的鈣會大量的轉(zhuǎn)移鈣胎兒及乳汁，如果不及時補充容易導致缺鈣，降低骨峰值，容易在老年時期引起骨質(zhì)疏松，和骨密度降低，易骨折 。
晚上補鈣最好一天中晚上是最適合補鈣的時期，人體的鈣代謝一直處于動態(tài)的平衡狀態(tài)，白天機體會進食，鈣源為食用的食物直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時便會刺進甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會轉(zhuǎn)移鈣源，不會分解骨鈣，所以晚上是補鈣的最佳時期 。
清晨適合補鈣我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素 。
曬太陽后補鈣我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產(chǎn)生維生素D,所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間 。
補鈣的注意事項1.補鈣最好的方式是同時食物進補，比較容易吸收，對胃腸道的刺激傷害較少 。
2.補鈣不是單一的補充鈣劑便能有效果，還需要同時補充維生素D，增進鈣的吸收才能起到很好的補鈣效果 。
【補鈣的最佳時間 產(chǎn)后補鈣的最佳時間】
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