【曬太陽補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 老年人曬太陽補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間】鈣是人體所不可缺少的營養(yǎng)素之一，如果沒有鈣，也就沒有生命，鈣人體最豐富的礦物質(zhì)，參與人體的整個(gè)生命過程，是人體生命之本，曬太陽能補(bǔ)鈣大家都知道，但是什么時(shí)候曬太陽的補(bǔ)鈣效果最好呢？早上早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)間之一，此時(shí)陽光中的紅外線較強(qiáng)，紫外線弱，紅外線能改善人體的微循環(huán)，有活血化瘀的作用，同時(shí)也能激活身體內(nèi)部的生物大分子的活性，活化組織細(xì)胞，提高免疫力，提高機(jī)體血液中吞噬細(xì)胞的吞噬功能，具有消炎、消腫的作用 。
11點(diǎn)到12點(diǎn)冬季天氣寒冷，陽光相對(duì)弱，早上6到10點(diǎn)幾乎講不到陽光，所以冬季應(yīng)該在11點(diǎn)到12點(diǎn)除去曬太陽，這段時(shí)間的太陽，紅外線和紫外線都比較高，但是紫外線中的A光束在這段時(shí)間里很高，能有效的促進(jìn)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收，但是由于紅外線的也比較高，所以冬季曬太陽不宜過長，以免皮膚被灼傷 。
下午下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，這段時(shí)間陽光中紫外線較多，紅外線偏弱，紫外線中的A光束能促進(jìn)人體內(nèi)陽光維生素的合成，是儲(chǔ)存維生素D的最佳時(shí)間，因此這段時(shí)間曬太陽能很好的促進(jìn)腸道的鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化 。
注意：由于夏季白天時(shí)間較長，在嫌惡4~5點(diǎn)時(shí)陽光還很強(qiáng)烈，應(yīng)該向后推遲曬太陽的時(shí)間，避免暴曬，導(dǎo)致身體不適 。
曬太陽補(bǔ)鈣的原理陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D ?；钚跃S生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用 。
曬太陽的其他作用陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝 。
曬太陽的注意事項(xiàng)1.曬太陽時(shí),不要隔著玻璃 。研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%
2.及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽 。
3.有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽 。應(yīng)在服用維生素D制劑一段時(shí)間后，再接受日光照射 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 小孩曬太陽補(bǔ)鈣怎么曬 曬太陽補(bǔ)鈣怎么曬
- 缺鈣如何補(bǔ)鈣 嬰兒缺鈣如何補(bǔ)鈣
- 缺鈣是什么原因引起的 年輕人缺鈣是什么原因引起的
- 早上喝濃茶的好處和壞處 喝濃茶的好處和壞處
- 玫瑰花茶的功效與禁忌 陳皮玫瑰花茶的功效與禁忌
- 喝菊花茶的禁忌:喝菊花茶別加冰糖 喝菊花茶的禁忌
- 菊花茶的功效與禁忌 七彩菊花茶的功效與禁忌
- 喝普洱茶的功效與禁忌 普洱茶的功效和禁忌
- 胎菊花茶的功效與禁忌 常喝胎菊花茶好不好
- 蜂蜜柚子茶怎么喝 超市買的蜂蜜柚子茶怎么喝