建議你不要總熬夜 ， 23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間 ， 需熟睡 ， 早睡早起對身體最好 ， 養成一個良好的睡眠習慣 。葡萄葡萄中含有豐富的能輔助睡眠的物質--褪黑素 ， 所以常吃葡萄能預防失眠 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質 ， 其與睡眠之間有著密切的關系 ， 它可以幫助調節睡眠周期 。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期 ， 預示著即將要睡眠了 ， 早晨是褪黑素分泌最少的時候 ， 也就是該睡醒的時間了 。如果人體缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節律失調 ， 出現失眠、早醒等睡眠障礙表現 。而葡萄中含有豐富的褪黑素 ， 人們食用后可以被吸收 ， 所以 ， 可以間接作用于大腦 ， 使不正常的睡眠情況得到改善 。
【失眠吃什么好 失眠吃什么好睡覺】
香蕉經常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠 。香蕉屬堿性食物 ， 能抗肌肉疲勞 ， 另外 ， 其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用 。
蘋果據現代生化分析 ， 蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿卜素、磷、鈣等多種元素 ， 其芳香成分中醇類含92% ， 羰類化合物6% 。其中的維生素等有益元素都是有助睡眠的 ， 而且其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用 ， 能催人入眠 。
食物組合黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克 ， 金橘8克 ， 常服;黃花菜20根、酸棗仁15粒 ， 炒熟搗爛研成細末 ， 常服;牛奶1杯沖雞蛋常服可預防失眠 。
睡前運動不但不能幫助睡眠 ， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張 ， 大腦也會更清醒 ， 反而睡不著 。
吃點安眠藥安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠 ， 而是被動睡眠 。因此 ， 服藥后即便整夜入睡 ， 醒來依然會感覺疲乏 。
睡前讀書睡前如果忘情于一些情節緊張的小說 ， 只會讓大腦更興奮 ， 睡著后做夢浮想聯翩 。所以 ， 睡前若想讀書 ， 還是輕松的散文為好 。
喝酒助睡這可是愚蠢的想法 ， 睡是睡著了 ， 可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴 ， 醒來頭重混沌 。
每天強制睡夠8小時其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響 ， 因此 ， 不要唯恐時間不足而精神緊張 ， 這樣反而更睡不好 ， 甚至導致惡性循環 。
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