眼睛是心靈的窗戶，是人們平時應該重點保護的對象，特別是那些經常面對電子產品工作的人群，更應該注意眼睛的保護 。他們平時應該多吃一些能補眼睛的食物，那么生活中哪些食物對眼睛好呢？一會我就推薦幾種給大家，同時也會告訴大家吃什么補眼睛效果好 。
對眼睛好的食物有哪些1、西蘭花
【護眼的食物有哪些 對眼睛好的食物有哪些】西蘭花是一種對眼睛特別好的，是綠色食物，他是花菜的變種，但它卻含有豐富的抗氧化成分和黃體素，還含有一些玉米黃質，這些物質不單能提高視力，還能緩解眼疲勞，更能預防白內障，它們能保護人類眼睛的晶體，可以防止晶體病變 。
2、黑巧克力
平時很多人都因為巧克力熱量高，怕身體發胖，而不敢食用巧克力 。但巧克力家族中的黑巧克力卻是眼睛的保護神，它含有豐富的類黃酮化合物，能保護人類眼睛的血管，而且能提高視網膜和晶狀體的功能，能防止眼睛病變降低多種睛科疾病的發病率 。
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吃什么補眼睛效果最好1、平時多吃一些豬肝，補眼睛效果特別好，因為動物的豬肝中含有豐富的維生素a，它能維持人體眼睛正常生殖機能，而且能保護視網膜，更能預防視力下降，另外人們出現眼干眼澀，眼疲勞時，多吃些豬肝還能讓癥狀很快緩解 。
2、人們多吃一些葵花子和紅薯，對眼睛也有一定的補益作用，而且效果特別好，因為葵花籽中含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，它能防止視網膜黃斑變性，而且能預防白內障發生 。而紅薯中則含有豐富的胡蘿卜素，這種物質進入人體以后，能轉化成人眼睛正常代謝時必需的維生素a，既能提高眼睛功能，又能預防夜盲癥 。
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