粥 粥容易消化，是自古公認的養胃食物 。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔 。一般男人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力 。
干貝 干貝性平味甘咸，能滋陰補腎，故適合男性腎陰虛者宜常食之 。
何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人 。
蝦 補益和藥用作用都較高 。其味甘、咸，性溫，有益腎、補精之功效 。
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