眼睛疲勞是長期對著電腦的人常出現(xiàn)的一種癥狀，長期如此會造成眼部亞健康，比如眼干燥、酸澀脹痛、流眼淚、紅血絲甚至青光眼和白內(nèi)障等，那么眼睛疲勞怎么辦？下面一起來看看吧 。胡蘿卜最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原 。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用 。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥 。
食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃 。
蛋黃蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮 。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾 。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜 。
海帶海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效 。
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視 。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源 。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防干眼病等癥 。
獼猴桃眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障 。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前 。
枸杞《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目 。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素 。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損 。
要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度 。
豬肝【眼疼 用眼過度眼睛疼怎么辦】 動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞 。
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