炎熱的夏季，腎臟也是備受考驗(yàn)，如何將腎補(bǔ)起來(lái)呢？夏季補(bǔ)腎的食物有哪些？夏季補(bǔ)腎選擇什么食譜好呢？山藥《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃 。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎” 。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽(yáng) 。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王” 。山藥煮粥喝很好 。粳米100克，山藥50克，熬粥喝 。
【夏季補(bǔ)腎吃什么好 夏天補(bǔ)腎的最佳食物】
牡蠣牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選 。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量 。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果 。
蝦蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品 。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳 。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果 。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō) 。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者 。
黑米黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效 。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血 。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別 。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食 。
枸杞子枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾停昧窟^(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量 。
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