直接食用每天早晨直接飲用約5~10 ml 。加強保健每次10 ml，每日3次，依個人的適應性自行增減之 。
作為沾醬料香甜油蜜醬→印加果油+蜂蜜
油醋醬→印加果油+鹽/醋
將印加果油倒一些在盤子裡，拿烤麵包、饅頭沾著吃即可 。
煮飯于煮飯前每一杯米加入約5 ml，可增加香氣并促進健康 。
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低溫烹調/炒菜印加果油類似于橄欖油，不適合超過180℃以上高溫油炸，因為高溫會破壞omega-3 。還是推薦大家採用低溫烹調或直接飲用的方式來食用印加果油，能更有效的吸收印加果油富含的不飽和脂肪酸 。
【印加果油食用方法】
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