中餐海鮮或肉類不含醣 ， 可以適量選擇;冷盤中大多是海鮮 ， 或低油的肉類及海鮮 ， 是很合適的選擇 。
中菜須特別留意的烹調(diào)方式是勾芡 ， 可以挑裡面的蔬菜或肉絲食用 ， 避免喝羹湯 。
陷阱食物如海鮮燴「板條」或是紅蟳「米糕」 ， 湯品內(nèi)的「山藥、蓮子、芋頭」、炸芋丸、甜湯、甜點(diǎn)、水果等 ， 應(yīng)包含在當(dāng)餐的醣量?jī)?nèi) ， 并作適當(dāng)?shù)木駬?br />
不喝含糖飲料 ， 以無(wú)糖茶品或白開(kāi)水取代 。
適時(shí)適量的飲酒 ， 避免空腹喝酒及杯杯乾 。
火鍋肉類：多選用海鮮、雞肉、瘦牛肉、豬肉 ， 避開(kāi)高脂的肉類 。
加工火鍋料：大多是含醣的加工食物 ， 盡量不食用 ， 可選擇蒟蒻、蔬菜等熱量低的食品 。
火鍋料：玉米、芋頭塊、南瓜 ， 應(yīng)計(jì)算在當(dāng)餐的醣類分量 ， 若想要吃這些根莖類食物 ， 則可減少這餐的附餐(飯、面、冬粉等) 。
沾料：醬油沾食即可 ， 少用沙茶醬等含油量高之調(diào)味料 ， 可多添加蔥、姜、蒜、辣椒來(lái)增加風(fēng)味 。
生菜沙拉內(nèi)水果含量少可放心吃 ， 佐和風(fēng)醬較為健康 。
奶昔、蘋果派、霜淇淋、圣代等含糖量高 ， 盡量避免 ， 或與主食取捨 。
無(wú)糖茶品、咖啡、代糖可樂(lè)都是飲料的好選擇 。
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西餐西式料理整組套餐從前菜到甜點(diǎn)選對(duì)食物 ， 控糖不困難!
生菜沙拉：多食有益 ， 淋醬選擇以油醋醬為宜 。
全谷根莖類：屬于全谷根莖類的面包、馬鈴薯(泥)、玉米 ， 可依據(jù)平日正餐醣類攝取量選食 ， 一個(gè)小餐包、1/3 根玉米、半個(gè)馬鈴薯即為一份醣 。
湯品：勾芡玉米濃湯或南瓜濃湯升糖快速 ， 選擇上以清湯較適當(dāng) 。
主餐：肉類選擇以海鮮、雞肉、較低脂的肉類為佳 ， 烹調(diào)方式不油炸 。
甜點(diǎn)：選擇新鮮水果取代蛋糕或布丁;點(diǎn)餐無(wú)法抗拒蛋糕誘惑時(shí) ， 用餐必須減少全谷根莖類的分量 。
飲料：選擇無(wú)糖茶或咖啡 ， 避免果汁、汽水!
【糖尿病在外面吃飯吃什么好】
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