修復肝臟的最好食物有哪些六款養肝護肝食物推薦 _食物

大蒜大蒜，含有大量的含硫化合物，能幫助活化肝臟中的肝酶，加速肝臟排毒作用。
而富含的大蒜素和礦物質硒，則被證實能夠幫助保護肝臟免于有毒物質的損害。
天然蔬果含有豐富的抗氧化成分，多吃維他命/維生素C含量高的蔬果，如芭樂、奇異果，對于養肝/保肝/護肝/強肝也是很推薦的食物喔!

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核桃核桃，豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，且其抗氧化能力是所有堅果類的第一名，富含 Omega-3 脂肪酸和高濃度的L-精胺酸、谷胱甘肽，是維持肝臟代謝毒物的重要幫手。
另外，補充核桃也有助于提升血液氧氣含量，都對于提高身體代謝有正面幫助。

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喝水水，常說的多喝水沒事，沒事多喝水不是只是廣告臺詞～
因為人體高達 60% 以上是由水組成的，這些含水量就是在體內循環的水量，儲存在我們的身體細胞之中，作為代謝與生理機能作用時使用。
水分不足，當然肝臟就不會健康，因為要讓毒素離開身體，會需透過體液形式去排掉，e.g. 尿液、排汗等，所以會建議每天依體重差異平均至少喝 1.5 ~ 3 公升的水，足量適量補充，當然也要避免過量。
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