瑪卡女人可以吃嗎女生吃瑪卡也是好處多多的!除了提升體力和精力，也可以增加個人魅力 。臨床研究也發現，女性補充馬卡，除了幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助于入睡，還可以促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養 。
研究發現，每天食用瑪卡2000-3500mg有助于緩解更年期癥狀，包括熱潮紅、睡眠中斷和盜汗 。雖然機制目前尚不清楚，但研究人員推測，這可能和瑪卡具有平衡雌激素賀爾蒙有關 。
【瑪卡女人可以吃嗎】 另外研究表明瑪卡含有黃酮類化合物(Flavonoid)，可以改善心情并它降低焦慮和憂郁的癥狀，特別是在更年期婦女 。
哪些人不適合服用瑪卡1.哺乳期婦女、孕婦
懷孕中的女性、哺乳中的女性，建議經專業醫師評估后再食用 。
2.甲狀腺患者
瑪卡含有甲狀腺素，如食用者本身有甲狀腺問題恐會遭受影響 。
3.服用抗荷爾蒙成分藥物者
有荷爾蒙問題(乳腺癌、子宮癌、卵巢癌…等)，應避免攝取瑪卡 。
4.服用抗凝血藥物成分者
瑪卡富含維他命K，維他命K的主要功能是幫助血液凝固，如與抗凝血劑一起服用，會干擾藥物作用 。
5.肝腎有疾病者
安全性未知，請經專業醫師評估后再食用 。
6.有其他任何特殊疾病者
處于任何治療期、特殊身體狀況者食用前建議先諮詢專業醫師意見 。
瑪卡的食用方法1.瑪卡直接吃
瑪卡可以生食，聞起來有濃郁的黑巧克力味，吃起來則有咖啡豆的味道，但較少人直接生吃 。
2.熬煮瑪卡入菜
瑪卡常見的食用方式為搭配雞湯、排骨熬煮，呈現獨特的甘甜香味 。
3.瑪卡茶包、咖啡包
瑪卡乾片可以熱水沖泡，市售產品也有瑪卡放入茶包、咖啡包 。
4.瑪卡粉末、膠囊、濃縮液
粉末、膠囊及濃縮液為市售男性保健食品最常見的瑪卡型態 。粉末狀瑪卡可直接搭配奶茶、咖啡、豆漿;膠囊與濃縮液(瑪卡液)則常見于男性保健食品，不少廠商也會搭配其他復方(像是鋅)強化產品效果 。
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