1、燕麥粥
燕麥粥是一道營養(yǎng)豐富易消化的粥品 。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。
2、煮紅薯
【可以減肥的食物有哪些 哪些食物有助于減肥】據測定，每100克紅薯熱量為99大卡 。而白米飯的熱量是115大卡/100克 。紅薯的熱量比米飯的熱量低 。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4 。并且，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份 。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通 。
當然，紅薯也屬于碳水化合物 。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應的主食量 。對于減肥的朋友來說 。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法 。
3、蒸煮土豆
很多人以為土豆是淀粉類食物，吃了容易肥胖 。其實，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有減肥效果 。但是要注意土豆的烹飪方式，要避開煎炸的方式，用蒸煮的方式烹調，并且少放調料 。
相關經驗推薦
- 請假條的正確書寫格式 正確書寫請假條格式的方法
- 班主任工作計劃怎么寫 寫 班主任工作計劃的技巧
- 垂盆草怎么吃 垂盆草的功效
- 冰糖大蒜水的功效與作用
- 油菜和什么搭配炒好吃 油菜的家常做法
- 油菜生吃可以嗎 油菜怎么洗去農藥
- 油菜和什么一起吃最好 油菜的五大最佳搭配
- 冰糖泡水喝可以去火嗎
- 冰糖的功效與作用
- 冰糖蒸橙子治咳的做法