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秋天吃什么減肥快 秋冬季吃什么減肥快

生活百科

進(jìn)入秋季 ， 天氣漸漸轉(zhuǎn)涼 ， 氣候適宜 ， 人的胃口大增 ， 這是個(gè)最容易長胖的季節(jié) ， 很多人又該為了減肥的事苦惱了 ， 但是面對美食的誘惑 ， 我們又往往管不住自己的嘴 ， 怎么辦?其實(shí)秋天并不是要控制食欲才能減肥的 ， 只要飲食合理 ， 我們也可以在盡情享受美食的同時(shí)輕松減“秋膘” 。那么 ， 秋天吃什么減肥快呢?南瓜南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的 ， 尤其是秋天的老南瓜 ， 更適合肥胖人群食用 。老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收 ， 加速血液代謝循環(huán) ， 吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì) ， 能夠幫助大家輕松健康的瘦身 。
西蘭花秋天減肥應(yīng)該以吃低熱量食品為主 ， 西蘭花含有豐富的膳食纖維 ， 能阻礙食物的吸收 ， 并且在胃內(nèi)吸水膨脹 ， 使人產(chǎn)生飽腹感 ， 有助于減少食量 ， 而且西蘭花的熱量低 ， 對控制體重有一定作用 。
胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 秋天常吃胡蘿卜能夠具有增強(qiáng)免疫力 ， 美容護(hù)膚 ， 健脾養(yǎng)胃 。而且胡蘿卜還含有能夠降低體內(nèi)糖分的物質(zhì) ， 能夠幫助分解體內(nèi)的糖分 ， 以及促進(jìn)腎上腺素的合成 ， 達(dá)到燃燒脂肪的效果 。
蓮藕蓮藕熱量不高 ， 含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能與人體內(nèi)膽酸鹽 ， 食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合 ， 使其從糞便中排出 ， 從而減少脂類的吸收 。
秋季減肥菜譜推薦黃瓜炒蝦仁 材料：黃瓜2根 ， 蝦仁適量 ， 蔥姜蒜適量
做法：把黃瓜去皮 ， 從中間剖開切成菱形塊 ， 裝盤備用 。在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽 ， 拌勻 。蝦仁提前用料酒拌勻 。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋 ， 倒入蝦仁翻炒幾下 ， 加一點(diǎn)白糖(去腥味) ， 再炒幾下出鍋 。蔥和蒜沫熗鍋 ， 倒入黃瓜翻炒幾下后 ， 把炒好的蝦仁倒進(jìn)去 ， 放鹽、淀粉 ， 收汁后出鍋 。
功效：黃瓜中所含的丙醇二酸 ， 可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外還能降膽固醇降血糖 ， 有強(qiáng)身健體的功效 。
芹菜木耳炒肉絲 材料：香芹、木耳、胡蘿卜、豬里脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉
做法：香芹去葉切段 ， 木耳泡發(fā)切絲 ， 胡蘿卜切絲 ， 豬里脊切絲后 ， 用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油、生粉充份拌勻 ， 腌制十分鐘 。鍋內(nèi)熱油 ， 七成熱 ， 倒入肉絲迅速劃散 ， 炒至肉絲變色即起鍋備用 。洗凈鍋 ， 重新倒入少許油 ， 七成熱時(shí)依次倒入胡蘿卜、木耳、香芹 ， 放入適量鹽 ， 炒勻 ， 放入炒好的肉絲 ， 迅速炒勻即可出鍋 。
【秋天吃什么減肥快 秋冬季吃什么減肥快】
功效：芹菜被稱為“高纖維食物” ， 能促進(jìn)腸胃蠕動和排毒 。同時(shí)芹菜的熱量很低 ， 而且芹菜中水分含量占95% ， 一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量 。因此芹菜是很好的減肥食物 ， 減肥時(shí)不妨多吃 。
梨子粥 材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子
做法：將梨子切成小片 ， 紅棗去掉核 。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥 ， 然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘 ， 然后加入適量的冰糖調(diào)味 。

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