神經(jīng)衰弱自測表怎么改善睡眠質(zhì)量 _生活百科

1、改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習(xí)慣，當(dāng)睡眠不好時要通過自身調(diào)理，保持良好的作息習(xí)慣，按時睡覺，按時起床使生物鐘恒定。
2、保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時多聽輕松的音樂，避免壓力過大，白天可以適當(dāng)?shù)膹氖麦w力活動，讓身體有勞累感，晚上就會睡得更香。
【神經(jīng)衰弱自測表怎么改善睡眠質(zhì)量】3、晚上睡覺時不要吃得太飽，也不要過于饑餓，過飽和過饑都會影響睡眠。睡覺前不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類。不要躺在床上看手機、看電視，通過良好習(xí)慣的調(diào)理都會有很好的改善。