注意養(yǎng)生的人，都要注意保養(yǎng)自己的腎，腎為先天之本，所藏腎精能化腎氣，是人一身氣血的主要來源之一，對人的生長、發(fā)育和生殖起著決定性的作用 。一個(gè)人的腎精是否充足，腎功能好不好，是不是腎虛了，其實(shí)在人體的表征中就能反映出來，今天，就來教你自測一下自己的身體情況 。
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽 。
搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒 。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜 。
【從頭到腳這樣搓，就怕你堅(jiān)持下來腎太好！】每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚 。
搓腰眼：固精益腎
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處 。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血 。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
按摩時(shí)，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴） 。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右 。
搓腳心：補(bǔ)腦安神
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種 。
具體做法：
干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，換用左手搓右腳腳心 。
搓的力度以自己舒適為宜 。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓 。
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