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最有效的戒煙方法 七個(gè)最有效的戒煙方法

生活百科經(jīng)驗(yàn)

中國(guó)有一群龐大的煙民，煙對(duì)他們的吸引力無(wú)疑是很大的，有些人認(rèn)識(shí)到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開(kāi)始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終 。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？
【最有效的戒煙方法 七個(gè)最有效的戒煙方法】靠別人，家庭成員監(jiān)督 。
除了靠自己還是不夠的，在自己堅(jiān)持不住的時(shí)候，就的靠別人 。其實(shí)，前面已經(jīng)講到了，女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用 。同時(shí)，家里父母的監(jiān)督也不可少，當(dāng)爸媽聽(tīng)到我的這個(gè)想法后，是各種高興，鐵面無(wú)私的支持我，當(dāng)時(shí)的氣勢(shì)其實(shí)挺嚇人的 。所以說(shuō)，靠自己，靠別人，形成一個(gè)立體化的戒煙模式 。
謹(jǐn)慎：監(jiān)督不能靠朋友，特別是抽煙的朋友 。
說(shuō)到靠別人，還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷，就是不能靠二貨朋友，特別是那種吸煙的朋友，他會(huì)在你將要成功的時(shí)候，會(huì)各種誘惑你，重新引你下水的，你一點(diǎn)還手之力都沒(méi)有，真的沒(méi)有，有沒(méi)有這種體會(huì) 。“就一根，就一根”，徹底完蛋了 。
　采用循序漸進(jìn)的方法，慢慢減少 。
如果有人說(shuō)“我要戒煙了，從明天起，我就一根煙都不抽了”，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的，不出半天，就會(huì)見(jiàn)他多在哪個(gè)角落里抽上了 。哎，因?yàn)槲以褚彩沁@種人，說(shuō)多了都是淚 。頂多憋大半天，然后，就有一種感覺(jué)：就想加班到深夜，煙抽完了，凌晨3點(diǎn)多跑到大街上到處買煙，買不到，心里那個(gè)捉急啊，有沒(méi)有 。從此，每逢加班，先備充足 。所以說(shuō)，科學(xué)的戒煙方法是，要慢慢減少，循序漸進(jìn)才行 。像我們這種有多年煙齡的人，突然完全不抽，對(duì)身體和心里都是不好的 。我曾經(jīng)的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包，后面基本上是當(dāng)點(diǎn)心了，前面的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)，而且每一個(gè)跳躍過(guò)渡需要很長(zhǎng)的時(shí)間 。我是采取的女朋友跟我買煙，每天/每?jī)商?每周的給我發(fā)，女朋友很有愛(ài)心，有沒(méi)有 。
盡量減少一個(gè)人呆的時(shí)間，獨(dú)處時(shí)煙癮最容易犯 。
　看我前面講的，貌似都很輕松一樣，是吧 。其實(shí)，不然，總會(huì)有煙癮犯的時(shí)候，那是非常痛苦的，特別是當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，特別容易犯，相信都是這種感覺(jué)吧 。所以，盡量選擇不要單獨(dú)呆的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣比較好 。
　盡量遠(yuǎn)離吸煙的場(chǎng)所 。
我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口，是一個(gè)抽煙處，每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧，談笑風(fēng)生 。曾今我是其中一員，想想那是多么滋潤(rùn)和幸福的時(shí)光 。我每次經(jīng)過(guò)那個(gè)地方的時(shí)候，就會(huì)有一種強(qiáng)烈的抽煙的沖動(dòng) 。我們?nèi)遣黄穑€躲不起，所以，盡量遠(yuǎn)離抽煙的場(chǎng)所 。
犯煙癮時(shí)，做分散注意力的事，一定是多人一起的做的事 。
再說(shuō)說(shuō)煙癮犯的時(shí)候吧，很強(qiáng)烈的時(shí)候都是一個(gè)人的時(shí)候，至少我是這樣（當(dāng)然還有和曾今的煙民朋友在一起的時(shí)候） 。這個(gè)時(shí)候，你的找點(diǎn)事情來(lái)分散你的注意力，有一點(diǎn)是無(wú)效的，自己一個(gè)的任何活動(dòng)，聽(tīng)歌啊，看電視啊，散步啊，不管啥，只要是你一個(gè)人的活動(dòng)，會(huì)使得煙癮更加強(qiáng)烈，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監(jiān)督你的家人或朋友，這種人一見(jiàn)到，效果剛剛的，相信我 。多喝水，多鍛煉 。
多喝水，多運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不光光是戒煙的時(shí)候需要，當(dāng)然對(duì)戒煙和身體素質(zhì)的提高都是有著積極的作用 。特別是呼吸系統(tǒng)，鍛煉的時(shí)候，在你少抽煙的時(shí)候，就會(huì)有明顯的感覺(jué) 。這里，在整個(gè)戒煙過(guò)程中，我養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣，現(xiàn)在還在延續(xù)著，就是每天早上提前1個(gè)小時(shí)起床，去跑步半小時(shí)，回家沖個(gè)澡，然后上班，精力充沛，很舒服 。

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