秋季是食療的好時節，尤其對男性壯陽補腎更是如此 。
粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內 。
加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度 。
加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用 。
有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等 。
用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力 。
枸杞豬腰粥枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥 。
有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等 。
蓯蓉羊腰粥肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥 。
有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等 。
鹿角膠粥鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量 。
有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等 。
杜仲腰杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用 。
有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓 。
炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食 。
有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者 。
常見補腎小動作熱水泡腳動作示范：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環 。
泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳 。
功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的 。
用腳后跟健走動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋 。
另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣 。
前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來 。
每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可 。
【男人秋季吃什么補腎壯陽 男人秋季吃什么補腎壯陽效果最好】功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥 。
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